Cara Agar Tubuh Ideal

  Tubuh ideal merupakan idaman semua orang untuk percaya diri.Pria maupun wanita ingin sekali mempunyai tubuh ideal dan proporsional.Inilah cara untuk meninggikan tubuh dengan cara sementara dan selamanya 

1.Olahraga 

 Olahraga merupakan kegiatan yang sangat perlu bagi kehidupan manusia.Dengan berolahraga kita bisa hidup sehat dan terhindar dari segala penyakit.Inilah olahraga yang ampuh untuk meninggikan tubuh 

A.Push Up 

  Dengan melakukan push up scara teratur kita bisa meninggikan tubuh antara 5 Cm-7 Cm.Kita bisa melakukan push  up pada pagi hari ketika matahari baru terbit,kita juga bisa merasakan udara pagi hari yang sejuk ketika push up untuk melancarkan peredaran darah 

B.Sit Up 

 Seperti push up sit up juga bisa meninggikan  tubuh dari 5 cm - 8 cm.Kita bisa melakukan secara rutin.Kalau ingin cepat lakukanlah dengan menggunakan stopwatch.

C.Fitnes 

 Fitnes dapat membuat tubuh ideal dan sixpack,dengan cara rutin 1 minggu 1 kali,dengan mengangkat barbel,berjalan diatas treadmil dll.Pergilah untuk fitnes dengan teman anda,ketika sudah fitnes jangan lupa mandi ya guys

D.Plank dan Slide Plank

 Plank dan Slide Plank olahraga yang menggunakan dua tangan dan dua kaki.Dua tangan saling bertumpu ke lantai dan kedua kakinya lakukan seperti kaki ketika push up lakukan secara rutin.Lihatlah 2 minggu ke depan anda akan mempunyai otot yang sixpack.

 

2.Faktor Makanan

A.4 Sehat 5 Sempurna 

 Dengan makanan bergizi kita mendapat asupan makanan yang baik untuk kesehatan,seperti contohnya makanan yang mengandung protein,mineral,serat,lemak yang seimbang contohnya:ikan,ayam,telur,sayuran,buah buahan,dan susu

B.Makanan Bergizi dan Seimbang 

 Makanan adalah faktor utama bagi tubuh yang harus dicerna.Kita juga harus menjaga makanan kita agar selalu mendapatkan asupan yang aman dan sehat.Makanan bergizi dan seimbang salah satu contohnya untuk mendapatkan tubuh ideal.Makanan yang bergizi mengandung Karbohidrat,lemak,protein,mineral,serat dan air yang seimbang

C.Hindari Makan Terlarut Malam

  Makan terlarut malam bisa memacu tubuh untuk menimbun lemak yang sangat banyak.Menurut para ahli makan terlarut malam bisa mengakibatkan penyakit stroke dan jantung koroner

D.Hindari Makanan Junk Food

  Junk Food yang dimaksud adalah makanan cepat saji yang dijual dengan bebas digerai gerai,atau di mall.Junk Food tidak baik untuk kesehatan apalagi dikonsumsi secara berlebihan.Junk Food juga bisa memicu penyakit seperti diatas.

3.Tidur Yang Cukup

 Tidur sangat penting bagi kehidupan manusia.Manusia membutuhkan 8-10 jam uuntuk tidur.Maka kalau anda ingin mendapatkan tubuh ideal tidur juga merupakan faktor yang harus kita perhatikan.

Sekian tips yang saya bisa berikan,tunggu blog selanjutnya dari blog saya see u guys !

jenis-jenis suling

MACAM-MACAM JENIS SULING 

Hampir seluruh wilayah Indonesia ada alat Musik Suling dari Bambu,  umumnaya yang paling dikenal  adalah alat musik Suling Sunda.

Oleh karena itu mari alat musik tradisional Suling Bambu  dari Sunda ini harus kita lestarikan agar tidak diklaim oleh bangsa lain

Alat musik Suling Bambu ini menjadi alat musik tradisional dari daerah pasundan,bahan untuk membuat alat musik ini pun sangat sederhana hanya dengan bambu,tapi bambu yang digunakan tidak sembarangan jenis bambu harus di tentukan ukuran dan bentuknya.

Walau suling sunda ini terlihat sederhana jangan salah harmonisasi suara yang dihasilkan tidak kalah dengan alat tiup modern seperti harmonika,recorder,saxophone dll.Alat musik yang sederhana memang tampak membosankan dan monoton bila dimainkan dengan skill tinggi iramanya menumbuhkan semangat kedaerahan terutama bagi orang orang pasundan

Alat musik ini adalah alat musik tiup yang terbuat dari bambu Tamiang, satu jenis bambu yang tipis dan berdiameter kecil sehingga cocok untuk dijadikan suling, suling sunda disebut "suling" yang biasa mengiringi Kacapi, Gamelan dan Tembang Sunda gamelan, suara yang dihasilkan sangat unik dan membangkitkan jiwa dari pendengar, itu karena skala nada suling dan jiwa dari pemain suling. Ada 4 nada skala untuk suling sunda:

1. Pelog Degung

2. Madenda atau Sorog

3. Salendro

4. Mandalungan

Ada dua faktor yang mempengaruhi baik nada suara suling:

   1. Posisi jari.

   2. Kecepatan aliran udara yang ditiup oleh mulut.

Perubahan posisi yang meraba panjang gelombang resonansi suara di dalam tubuh suling. Tergantung pada jarak terdekat suling lubang ke kepala, catatan yang berbeda dapat dihasilkan. Kecepatan aliran udara juga dapat mengubah nada frekuensi. Sebuah catatan dengan frekuensi dua kali dapat diproduksi kebanyakan oleh meniup udara ke kepala suling lubang dengan kecepatan dua kali.

Di daerah Sunda, sebuah suling digunakan sebagai

1. Salah satu instrumen utama dalam kacapi suling

2. Menyertai instrumen dalam Gamelan Degung, Tembang Sunda

Suling memiliki 2 macam lubang ada yang 4 lubang atau 6 lubang. Yang 6 lubang suling sunda bisa bermain setidaknya tiga skala yang berbeda.

1. Pelog Degung: da mi na ti la da [1 2 3 4 5 1],

    hampir sesuai untuk melakukan mi fa sol si do [1 '7 5 4 3 1] dalam nada diatonik Barat.

2. Madenda atau Sorog: da mi na ti la da [1 2 3 4 5 1],

    hampir mirip dengan melakukan si fa mi fa la [4 '3' 1 '7 6 4] dalam nada diatonik Barat.

3. Salendro: da mi na ti la da [1 2 3 4 5 1],

    hampir mirip dengan kembali melakukan la sol fa re [2 '1' 6 5 4 2] dalam nada diatonik Barat

4. Mandalungan: skala yang jarang digunakan

Oleh karena itu mari alat musik tradisional Suling Bambu  dari Sunda ini kita lestarikan agar generasi penerus mengenal budaya leluhurnya.

Baca Juga Artikel lainnya.