makanan sehat

Makanan Paling Sehat Untuk Tubuh








Makanan sehat yang pertama ini adalah kedelai, ternyata kedelai mengandung banyak sekali omega 3, zat besi dan kalsium yang tentu saja sangat baik untuk pertumbuhan gigi dan tulang. Bagi para vegetarian, makanan ini sangat populer. Banyak olahan yang bisa di buat dengan bahan dasar kedelai ini seperti misalkan saja tempe, tahu dan minuman sehat susu kedelai.



Gandum


Makanan yang di luaran sana cukup populer ini merupakan bisa saja di katakan sebagai berasnya orang luar sana. Gandum biasanya di gunakan sebagai bahan dasar dari roti, selain itu manfaat dari gandum juga bisa di gunakan sebagai makanan sehat untuk diet. Gandum sendiri di dalamnya terdapat vitamin B1, vitamin B3, vitamin E dan juga di perkaya serat.





Ikan Salmon


Makanan sehat yang selanjutnya adalah makanan yang bisa kita dapatkan di laut, karena ikan salmon ini hidupnya di laut. Makanan sehat yang satu ini sangat erat kaitannya dengan seafood, karena ikan salmon bisa di katakan sebagai bahan seafood yang populer. Kandungan asam amino omega 3 yang sangat tinggi dan kandungan protein yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh, terlebih lagi ikan salmon merupakan makanan yang rendah akan kolestrol.



Ubi


Makanan yang satu ini juga bisa di gunakan sebgai pengganti makanan pokok kita yaitu beras, karena orang jaman dulu juga pernah menjadikan ubi sebagai makanan pokok. Beberapa vitamin yang terkandung dalam makanan sehat ubi ini adalah vitamin A, B, E dan C. Selain itu ternyata ubi juga merupakan makanan sehat yang rendah akan kalori.





Brokoli



Makanan sehat yang satu ini adalah makanan yang tidak di sukai oleh anak-anak, padahal manfaat yang terkandung dalam brokoli ini sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Beberapa kandungan yang terdapat dalam brokoli adalah potassium, kalsium, vitamin C dan vitamin A. Jangan memasak brokoli terlalu matang agar kita mendapatkan manfaatnya lebih maksimal.



Kacang Merah


Untuk urusan makanan yang kaya akan magnesium yang tinggi, zat besi, protein, serat, fosfor, mineral dan vitamin, kacang merah bisa di andalkan. Makanan sehat yang satu ini biasanya di jadikan camilan atau sup yang tentu rasanya sangat enak.





Sayur Bayam


Kita tentunya sudah sangat familiar dengan sayur yang satu ini, pasalnya dengan mudah kita bisa mendapatkan sayur bayam ini disekitar kita. Ternyata makanan sehat sayur bayam ini sangat baik untuk rambut dan juga kandungan zat besi, magnesium, vitamin C dan A sangat baik untuk tubuh kita.





Blueberry


Anda bisa memakan makanan sehat yang satu ini saat baru di petik atau dengan kata lain buah blueberry ini masih segar. Kandungan serat, antioksidan dan vitamin C baik untuk daya tahan tubuh.





Kacang Almond


Sebagai makanan sehat sumber serat dan protein, kacang almond di nilai sebagai makanan sehat yang pastinya sangat baik untuk tubuh kita. Selain kaya serat dan protein, kacang almond juga kaya akan vitamin E, magnesium dan juga zat besi. Jika anda sedang menjalankan program diat maka sebaiknya anda menghindari kacang almond yang sudah di oleh menjadi makanan manisan karena akan membuat program diat anda gagal.




Buah Apel


Buah yang di percaya sebagai buah penangkal penyakit kanker ini merupakan makanan sehat yang kaya akan vitamin C. Buah apel juga dapat memerangi potensi dari penyakit kolesterol dan jika anda ingin mendapatkan manfaat dari buah apel ini secara maksimal, sebaiknya jangan buang kulit dari apel tersebut.

Sekian artikel yang membahas tentang kumpulan makanan sehat yang di nilai terbaik untuk kesehatan tubuh kita. Makanan yang baik adalah makanan sehat yang mengandung protein yang banyak, tinggi serat dan di dalamnya terkandung kadar air yang tinggi. Apa bila makanan tersebut sudah memenuhi kriteria makanan sehat di atas, maka sebagian besar makanan sehat tersebut adalah makanan yang di dalamnya terdapat mineral dan vitamin yang sangat tinggi yang tentunya sangat baik juga untuk kesehatan tubuh kita.

Cara Agar Tubuh Ideal

  Tubuh ideal merupakan idaman semua orang untuk percaya diri.Pria maupun wanita ingin sekali mempunyai tubuh ideal dan proporsional.Inilah cara untuk meninggikan tubuh dengan cara sementara dan selamanya 

1.Olahraga 

 Olahraga merupakan kegiatan yang sangat perlu bagi kehidupan manusia.Dengan berolahraga kita bisa hidup sehat dan terhindar dari segala penyakit.Inilah olahraga yang ampuh untuk meninggikan tubuh 

A.Push Up 

  Dengan melakukan push up scara teratur kita bisa meninggikan tubuh antara 5 Cm-7 Cm.Kita bisa melakukan push  up pada pagi hari ketika matahari baru terbit,kita juga bisa merasakan udara pagi hari yang sejuk ketika push up untuk melancarkan peredaran darah 

B.Sit Up 

 Seperti push up sit up juga bisa meninggikan  tubuh dari 5 cm - 8 cm.Kita bisa melakukan secara rutin.Kalau ingin cepat lakukanlah dengan menggunakan stopwatch.

C.Fitnes 

 Fitnes dapat membuat tubuh ideal dan sixpack,dengan cara rutin 1 minggu 1 kali,dengan mengangkat barbel,berjalan diatas treadmil dll.Pergilah untuk fitnes dengan teman anda,ketika sudah fitnes jangan lupa mandi ya guys

D.Plank dan Slide Plank

 Plank dan Slide Plank olahraga yang menggunakan dua tangan dan dua kaki.Dua tangan saling bertumpu ke lantai dan kedua kakinya lakukan seperti kaki ketika push up lakukan secara rutin.Lihatlah 2 minggu ke depan anda akan mempunyai otot yang sixpack.

 

2.Faktor Makanan

A.4 Sehat 5 Sempurna 

 Dengan makanan bergizi kita mendapat asupan makanan yang baik untuk kesehatan,seperti contohnya makanan yang mengandung protein,mineral,serat,lemak yang seimbang contohnya:ikan,ayam,telur,sayuran,buah buahan,dan susu

B.Makanan Bergizi dan Seimbang 

 Makanan adalah faktor utama bagi tubuh yang harus dicerna.Kita juga harus menjaga makanan kita agar selalu mendapatkan asupan yang aman dan sehat.Makanan bergizi dan seimbang salah satu contohnya untuk mendapatkan tubuh ideal.Makanan yang bergizi mengandung Karbohidrat,lemak,protein,mineral,serat dan air yang seimbang

C.Hindari Makan Terlarut Malam

  Makan terlarut malam bisa memacu tubuh untuk menimbun lemak yang sangat banyak.Menurut para ahli makan terlarut malam bisa mengakibatkan penyakit stroke dan jantung koroner

D.Hindari Makanan Junk Food

  Junk Food yang dimaksud adalah makanan cepat saji yang dijual dengan bebas digerai gerai,atau di mall.Junk Food tidak baik untuk kesehatan apalagi dikonsumsi secara berlebihan.Junk Food juga bisa memicu penyakit seperti diatas.

3.Tidur Yang Cukup

 Tidur sangat penting bagi kehidupan manusia.Manusia membutuhkan 8-10 jam uuntuk tidur.Maka kalau anda ingin mendapatkan tubuh ideal tidur juga merupakan faktor yang harus kita perhatikan.

Sekian tips yang saya bisa berikan,tunggu blog selanjutnya dari blog saya see u guys !

jenis-jenis suling

MACAM-MACAM JENIS SULING 

Hampir seluruh wilayah Indonesia ada alat Musik Suling dari Bambu,  umumnaya yang paling dikenal  adalah alat musik Suling Sunda.

Oleh karena itu mari alat musik tradisional Suling Bambu  dari Sunda ini harus kita lestarikan agar tidak diklaim oleh bangsa lain

Alat musik Suling Bambu ini menjadi alat musik tradisional dari daerah pasundan,bahan untuk membuat alat musik ini pun sangat sederhana hanya dengan bambu,tapi bambu yang digunakan tidak sembarangan jenis bambu harus di tentukan ukuran dan bentuknya.

Walau suling sunda ini terlihat sederhana jangan salah harmonisasi suara yang dihasilkan tidak kalah dengan alat tiup modern seperti harmonika,recorder,saxophone dll.Alat musik yang sederhana memang tampak membosankan dan monoton bila dimainkan dengan skill tinggi iramanya menumbuhkan semangat kedaerahan terutama bagi orang orang pasundan

Alat musik ini adalah alat musik tiup yang terbuat dari bambu Tamiang, satu jenis bambu yang tipis dan berdiameter kecil sehingga cocok untuk dijadikan suling, suling sunda disebut "suling" yang biasa mengiringi Kacapi, Gamelan dan Tembang Sunda gamelan, suara yang dihasilkan sangat unik dan membangkitkan jiwa dari pendengar, itu karena skala nada suling dan jiwa dari pemain suling. Ada 4 nada skala untuk suling sunda:

1. Pelog Degung

2. Madenda atau Sorog

3. Salendro

4. Mandalungan

Ada dua faktor yang mempengaruhi baik nada suara suling:

   1. Posisi jari.

   2. Kecepatan aliran udara yang ditiup oleh mulut.

Perubahan posisi yang meraba panjang gelombang resonansi suara di dalam tubuh suling. Tergantung pada jarak terdekat suling lubang ke kepala, catatan yang berbeda dapat dihasilkan. Kecepatan aliran udara juga dapat mengubah nada frekuensi. Sebuah catatan dengan frekuensi dua kali dapat diproduksi kebanyakan oleh meniup udara ke kepala suling lubang dengan kecepatan dua kali.

Di daerah Sunda, sebuah suling digunakan sebagai

1. Salah satu instrumen utama dalam kacapi suling

2. Menyertai instrumen dalam Gamelan Degung, Tembang Sunda

Suling memiliki 2 macam lubang ada yang 4 lubang atau 6 lubang. Yang 6 lubang suling sunda bisa bermain setidaknya tiga skala yang berbeda.

1. Pelog Degung: da mi na ti la da [1 2 3 4 5 1],

    hampir sesuai untuk melakukan mi fa sol si do [1 '7 5 4 3 1] dalam nada diatonik Barat.

2. Madenda atau Sorog: da mi na ti la da [1 2 3 4 5 1],

    hampir mirip dengan melakukan si fa mi fa la [4 '3' 1 '7 6 4] dalam nada diatonik Barat.

3. Salendro: da mi na ti la da [1 2 3 4 5 1],

    hampir mirip dengan kembali melakukan la sol fa re [2 '1' 6 5 4 2] dalam nada diatonik Barat

4. Mandalungan: skala yang jarang digunakan

Oleh karena itu mari alat musik tradisional Suling Bambu  dari Sunda ini kita lestarikan agar generasi penerus mengenal budaya leluhurnya.

Baca Juga Artikel lainnya.